Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese.

Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte einige Zeit verbringen, die auf Geschwindigkeit, bevor Sie eine Ausbildung für die Hälfte. Ich habe viel Zeit, bevor jeder die Hälfte, das ich tun würde (es wäre nicht bis zum nächsten Frühjahr) und ich Frage mich, ob beschleunigt mein Tempo hätte Vorteile. Ich weiß, die Ausbildung für einen 10k, habe ich einen von der couch zu 10k apps, die alle Zeit-basiert (Sie bekommen Sie zu führen Sie für eine Stunde), aber das ließ mich kurz zu sein in der Lage, tatsächlich beenden 10k (ich mein Programm beendet vor ein paar Wochen und arbeite an der Lücke zwischen den Stunden und wie lange es dauern wird, mich zu beenden). Als ich gehen, für längere Strecken, die Lücke wird nur wachsen.

Also meine Frage ist, macht es Sinn für mich zu verbringen ein paar Monate auf Geschwindigkeit, bevor Sie Tauchen in einen halb-marathon-training-Programm oder ist es nicht viel nutzen und sollte ich gehen Sie einfach in das nächste Programm?

Können Sie fügen Sie bitte kleinere Pakete (1-2gb-für Beispiel) für einen billigeren Preis? Die 20gb zu viel für mich und ich sehe keinen Sinn, die Zahlung für etwas, was ich vermutlich nicht verwenden. Vielen Dank im Voraus.

Von was ich sehen kann, dass die Filiale ist unter der Haube, ja? Es hat ein bisschen von abgestorbenem Gewebe. Der Grund ist, aus den Informationen, die Sie gegeben haben und ein paar Annahmen, die dieser Zweig und seine Blätter waren nicht produzieren so viel Nahrung wie der Baldachin des Baumes in der Sonne. Bäume loswerden (langsam) unter-achiever Zweige und umleiten von Energie, um die over-achievers. Wenn es eine Menge Gewicht am Ende dieser Zweig versucht, um mehr Sonnenlicht zu ergattern, der könnte leicht erklären, warum dieser Zweig brach.

Beschneiden Zweige, die nicht-Produzenten 'sich beeilen' die Umleitung von Energie auf die Baumkronen. Ansonsten wird der Baum loswerden von nicht-produzierende Zweige ganz von selbst. Keine große Sache, sehr, sehr natürlich und normal.

Wenn Sie sehen, äste von einem Baum mit SCHMALEN Winkeln zu Ihrer Hauptäste (der Schritt zwischen die beiden hauptstämme in deinem Bild), ist das ein Zeichen für eine schwache Verbindung. Die stärksten verbindungen sind äste, die fast 90-Grad-Winkel zu Ihrem Rumpf -, Haupt-Niederlassung. Wie eine Eiche. Sehr starke verbindungen. Ahorne nicht so viel. Ein bisschen gegen unsere intuition. Je mehr Gewicht ein Zweig, desto besser ist die Verbindung. Wenn der Zweig der photosynthetischen Fabriken, die NAHRUNG für den Baum weit genug, um im Wettbewerb mit der überdachung wird die Verbindung noch stärker. Ihre Filiale sieht aus, als wenn der Baum gab Ihr den Laufpaß, der pink slip?

Ich würde ziehen Sie das Moos aus dem Boden, dass der Stamm in der Nähe des Bodens. Sanft sein. Moss wird halten Feuchtigkeit gegen die Rinde und die Bakterien konnten sich schließlich ein Gürtel von Ihrem Baum. Der rest des Mooses, keine Sorge über es.

Senden Sie mehr Bilder von Ihrer gesamten Struktur und eine nahaufnahme der Blätter, könnten wir Ihnen eine ID und sagen mehr über die beschneiden, damit die Zweige nicht, wohl oder übel Abbrechen. Wenn Sie besorgt sind, rufen Sie Ihren kooperativen Verlängerung service mit Ihrem nächsten Universität. Sie haben könnten, Master-Gärtner-Meister Arborists noch mehr Punkte für den Abschluss der Programme. Oder mieten Sie ein zu kommen und überprüfen Sie die Gesundheit des Baums, geben Ihnen Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Gesundheit und wie zu beschneiden, richtig...oder es für Sie tun.

In diesem Beitrag, Nutrition Diva ' s Antwort für Frage #10 "gute Anregungen für ausreichend protein als ein Vegetarier?" enthält Soja. Während der rest Ihrer Antworten scheinen auf der Strecke mit den neuesten Studien (vs. was eine Menge von ärzten/"Fachleuten" empfehlen), das eine in allem macht mir sorgen. (Ich Schuld @codinghorror für tweeting in diesem Beitrag in Erster Linie :))

Von dem, was ich gelesen habe, Phytoöstrogene (die nicht-fermentierten Soja ist extrem hoch) sind gezeigt worden, um dazu beitragen, viele Probleme für Männer, die speziell mit Krebs und Fruchtbarkeit Fragen. Ich glaube, es gibt auch Krebs-bezogene Probleme für die Weibchen, sind aber noch nicht Lesen, wie viel über das Thema. Leider, weder Bücher (z.B. Langsame Tod von Rubber Duck) oder video (z.B. Das Verschwinden Männlich) sind leicht verbindbar und ich zögern, nehmen zufällig Quellen beschafft von sucht, da Sie nicht dazu neigen werden, auf der Grundlage der tatsächlichen peer-reviewed, Neutrale (d.h. nicht-gesponserten) Studien.

Gibt es eine (linkable) affirmative Quelle, die hat die gleichen Informationen?

Zunächst reservierte Blöcke nicht blockieren verwendet Dateisystem für die interne Verwaltung.

Reservierte Blöcke sind einfach reserviert für root, als zu gewährleisten, dass Dienste, die auf Dateien auf dieser partition kann nicht ausgeschlossen werden, der Raum durch einige non-admin-Benutzer füllen den Raum.

Auch ohne reservierte Blöcke (-m 0) ist immer ein Teil des Speicherplatz für Dateisystem-interne Steuerung, kann ich nicht sagen wie viel, ich habe nicht so ein tiefes wissen.

Auch Gparted ausgeführt wird, als root, so dass es sehen reservierten Blöcke als frei. Nautilus, ausgeführt als Benutzer, sehen Sie als nicht frei.

Ok, @psusi Antwort ist ganz klar, dem habe ich nichts hinzuzufügen.

Von unserer Reise nach Venedig, Italien wir nach Hause gebracht einige Trüffel-Gewürz. Es heißt "Trüffel Pulver" auf der kleinen Behälter und besteht hauptsächlich aus Salz, Mehl, Trüffel und getrocknete Pilze.

Es riecht lecker, aber sehr intensiv. Eine sehr kleine Menge des Pulvers ist genug, um einen schönen und feinen Geschmack zu jeder Mahlzeit. Zu viel könnte leicht ruinieren.

Zuerst, als ich öffnete die Verpackung, den Geruch, die sofort mich geschlagen. Nach der Verwendung es für das erste mal habe ich gespeichert, es in eine ziploc-Beutel. Nach einem Tag, die ganze Küche Roch nach Trüffel, sobald ich öffnete die spice-Kabinett. Seit einem verschließbaren Kunststoff-Beutel nicht scheinen, um den job zu erledigen, nahm ich einen kleinen luftdichten Behälter mit der perfekten Größe, um es in passen, und kehrte es in meinem Schrank.

Dies war vor einigen Tagen, und trotz der regelmäßig öffnen aller Fenster während des Tages, der Geruch trifft dich, wenn Sie in die Wohnung. Wie kann dieses Gewürz möglicherweise Geruch so intensiv? Es ist luftdicht verschlossen! Was kann ich sonst noch tun?

Ok, ich konnte es gelöst bekommen mit wojox' Tipp wie ein kickstart.

1. Das Hauptproblem war die Unfähigkeit, um den Zugriff auf die repos und damit laufen ein richtiges upgrade. Dies wird gelöst durch editieren der /etc/apt/sources.Liste und ändern alle vorkommen von intrepid zu jaunty. Sie können dies manuell tun, oder verwenden Sie wojox' oneliner (erfordert perl installiert werden). Beachten Sie, dass wir davon ausgehen, dass die jaunty-repos sind immer noch, was Sie waren zum Zeitpunkt des Schreibens.

   sudo perl -p -i.intrepid -e 's/intrepid/jaunty/' /etc/apt/sources.Liste
   

   Hinweis - Ubuntu bietet Spiegel zu alten Versionen: https://help.ubuntu.com/community/EOLUpgrades/Intrepid

2. Aktualisieren Sie die Paket-Liste

   sudo apt-get update
   

3. Install update-manager-core

   sudo apt-get install update-manager-core
   

4. Run do-release-upgrade die behandeln das update auf die nächste version richtig (und stellen Sie sicher, dass auf ssh ist kein Hindernis). Halten Sie im Verstand, obwohl wir verändert die Quell-Liste weiter oben, wir sind immer noch auf der version, die wir begonnen. Also in meinem Fall, ich hatte zu tun, Schritt 4 drei mal. Werden Sie sicher, dass zum Neustart zwischen jedem upgrade. Beachten Sie, dass Sie im Zweifelsfall auf Ihrem aktuellen Ubuntu-version, können Sie immer Thema

   cat /etc/issue
   

Es ist eine epiphytische Farn namens Asplenium, möglicherweise Asplenium nidus.

Ihr Rücken problem Dein Rücken tut weh, weil die myofaszialen Linien auf dem Rücken sind überdehnt. Dies wird verursacht durch Ihre tägliche Bewegung Muster. Ich denke, Sie machen einen Beruf mit einer Menge von sitzen oder Licht stehen zu arbeiten? Die eine Sache, die Sie sollten NICHT tun, ist, dehnen Sie Sie, oder tun einige abs-übungen wie sit-ups oder crunches. Dadurch werden die Schmerzen im Rücken noch schlimmer!

Stattdessen, Sie tun sollten, übungen, öffnen Sie Ihre frontal-Muskel-Ketten , so dass Rücken-Muskel-Ketten können sich entspannen. Eine gute Bewegung, dies zu tun ist [crawl][1]. Es gibt eine Menge von Variationen zu tun diese Bewegung. Aber mein Rat wäre, zu beginnen, es zu tun, gegen eine Wand. Auf diese Weise die Wirkung der Kraft (Gravitation), die auf Ihrem Körper weniger, als wenn Sie anfangen würde, auf den Boden. Werfen Sie einen Blick auf diese crawl-basierte übungen, die ich mit meinen Klienten mache:

Kriechen an der Wand

Crawl gegen Rack

Diese Bewegungen verbessern Ihre Rücken problem. ABER Ihr problem ist eine langfristige Sache. Nicht erwarten, dass es schnell wieder Weg. Sie sollten geben Sie es einige Zeit und tun eine Menge von diesen übungen. Sie sollten spüren, Besserung und weniger Schmerzen nach ein paar trainings.Lassen Sie diese GEWICHTE, wo Sie sind. Gravity ist mehr als genug Gewicht. Hören Sie auf Ihren Körper. Beginnen Sie an der Wand und nehmen es von dort. Wenn Sie spüren, dass Ihre Bewegung ist fliessend, die Sie wählen können zu gehen, näher an den Boden.

Ihr Gewicht problem AtlasRN richtig ist. Paleo ist definitiv der Weg zu gehen! Hier sind ein paar Tipps, sollte Ihnen den Einstieg für eine erfolgreiche Gewichtsverlust Reise:

1. Gehen Sie einfach auf den Zucker.
   Zucker macht dick. Das ist, wie es ist. Versuchen Sie zu vermeiden, so viel wie möglich. Es ist ein Gift. Schauen [dieser Vortrag von Dr. Rober Lustig für mehr konkrete info][1].
   
2. Essen Sie nicht verarbeiteten Lebensmitteln.
   Sie sind vollgepackt mit giftigen Substanzen wie Farbstoffe, Konservierungsstoffe, etc. Auch sind Sie vollgepackt mit Salzen und schwere raffinierten Weizen und Zucker. Machen Sie Ihre eigenen Lebensmittel und ESSEN, richtiges ESSEN.
   
3. Stick mit guten und gesunden Fetten ist.
   Das bedeutet: viel omega-3-fischig öle und gute gesättigte Fette, die aus gras gefüttert Rindfleisch.
   
4. Essen Sie viel Gemüse.
   und damit meine ich wirklich VIEL.
   
5. Trinken Sie Wasser, Tee oder Kaffee.
   Überspringen Säfte und überspringen Sie die soda ist.
   
6. Schauen Sie sich diese info-Quellen:
   Mark ' s Daily Apple
   Die Paleo-Diät
   Robb Wolf
   Ancestral Health (Vimeo-Channel)
   Gary Taubes
   Free Das Tier
   Latest in Paleo (Podcast)
   
   
   
   
   
   
   

Schauen Sie sich diese Informationen und werden Sie auf Ihrem Weg. Erfolg.

Dies bedeutet nur, die Kartoffel wurde dem Licht ausgesetzt und hat chlorophyll (grüne Farbe). Es ist wahrscheinlich sicher zu Essen, abzüglich der Grünflächen.

Die Herstellung der chlorophyll produziert auch Solanin, das ist giftig in großen Mengen. Entfernen Sie die grünen Teile und Essen Sie nicht mehr als 4lbs.

Ausführliche Informationen finden Sie unter diesem link.

http://www.wisegeek.com/are-green-potatoes-poisonous.htm

Sie können überprüfen Sie durch Geruch und Geschmack. Wenn es riecht nach Olivenöl und schmeckt wie Olivenöl, es ist gebunden zu sein Olivenöl (und fit für den Verbrauch).

Olivenöl gehalten werden sollte luftdicht und aus dem Sonnenlicht.

Wo ich wohne, die (einige) Menschen begraben Fässer für Jahre und genießen Sie die Alters-öl. Wahrscheinlich ein bisschen wie das Altern von Wein.

Frage

Wie kann ich überprüfen, um zu sehen, ob ZeroMQ ist nicht aktiv wegen eines config Fehlers oder aufgrund mangelnder Unterstützung zur compile-Zeit?

Details

Ich sehe eine Menge von Nachrichten, wie dies aus der Einsicht protokolliert:

[2017-12-12T12:21:31.695 Z] warnen: ZMQ-Verbindung-Verzögerung: tcp://127.0.0.1:28332

Wenn ich testen um zu sehen, ob der port offen ist und Zuhören mit netstat -Erdnuss - oder netcat -v localhost 28332 ich kann sehen, dass es nicht (auch wenn es in bitcoind.conf).

bitcoind.conf

server=1
whitelist=0.0.0.0/0
txindex=1
addressindex=1
timestampindex=1
spentindex=1
zmqpubrawtx=tcp://127.0.0.1:28332
zmqpubrawtxlock=tcp://127.0.0.1:28332
zmqpubhashblock=tcp://127.0.0.1:28332
rpcuser=user321
rpcpassword=local321
rpcport=9998
rpcallowip=0.0.0.0/0
uacomment=bitcore
#debug=1
#testnet=1

bitcore-Knoten.json:

{
 "Netzwerk": "mainnet",
 "port": 3001,
 "Dienstleistungen": [
"bitcoind",
"Einblick-api-dash",
"insight-ui-dash",
"web"
],
 "servicesConfig": {
 "bitcoind": {
 "connect": [{
 "rpchost": "127.0.0.1",
 "rpcport": 9998,
 "rpcuser": "user321",
 "rpcpassword": "local321",
 "zmqpubrawtx": "tcp://127.0.0.1:28332"
}]
}
}
}

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich kompiliert habe, mit der zmq Unterstützung, aber da geht es eigentlich nicht hören ich vermute, dass es möglich ist, dass ich nicht (d.h. obwohl libzmq anwesend war, vielleicht war es nicht der richtige Weg, um erkannt zu werden).

Wie kann ich überprüfen, um zu sehen, ob es ein config Fehler oder ein compile-Fehler?